Pengertian dan teknik dasar olahraga lompat galah
Lompat tinggi galah merupakan salahsatu cabang olahraga atletik nomor lompat yang sering diperlombakan baik diajang lokal, nasional, hingga internasional.Lompat tinggi galah adalah salahsatu jenis lompatan yang
dilakukan dengan bantuan galah untuk mencapai tujuan lompatan yang
setinggi-tingginya.
Tekhnik Lompat Galah
Ada beberapa teknik yang harus dilakukan seorang
pelompat dalam lompat tinggi galah ini. Mari kita perhatikan bersama-sama penjelasan
berikut;
1. Awalan, yang dilakukan pertama mengambil ancang-ancang untuk
berlari posisi tubuh harus dikontrol untuk melakukan gerakan menancapkan galah
dan menumpu dengan tepat.
Teknik Awalan; Awalan jaraknya harus panjang, supaya dapat
mencapai kecepatan maksimum ketika menumpu. Saat berlari usahakan konsisten dan
prima yg bertujuan atlet dapat mengontrol posisi tubuhnya dari proses
menancapkan galah dan menginjak titik tumpu dengan tepat. Galah harus dipegang
yang kuat, dan yang perlu diperhatikan cara memegang jarak yang cukup lebar,
untuk memperoleh tumpuan yang baik.
2. Gerakan menancapkan Galah
Tekhnik menancap galah yang pertama adalah dalam proses
menancapkan galah hendaknya langsung ke arah depan dan atas, jangan
menggeserkan galah di tanah. Sedikit kalaupun terpaksa supaya kedua tangan
terpisah pada jarak yang cukup lebar.
Tancapkan galah setelah jarak 3 langkah sebelum menumpu
dengan menggunakan ujung galah.
3. Galah menancap sejajar garis lurus sehingga
ujungnya terletak dibawah kepala atlet pada saat start untuk tumpuan.
Kecepatan sangat penting ketika melentingkan galah,
Selanjutnya posisi badan hendaknya langsung mengarah bagian belakang dari parit
pendaratan. Kaki yang akan digunakan menumpu hendaknya diletakkan tepat di
bawah garis tegak lurus yang ditarik mulai dari tangan yang paling atas.
Sebelum melentingkan galah gerakan yang harus dilakukan
ialah; gerakan push-pull yaitu gerakan menekan (pushing) galah dengan
tangan yang terletak lebih rendah, sementara tangan yang atas menarik ujung
galah ke bawah. Gerakan pull-swing adalah gerakan menarik dengan
tangan yang di atas, sementara tubuh berayun ke depan, di belakang tangan bawah
yang menekuk. Kedua gerakan ini harus dilakukan dengan benar, sehngga
pusat gaya berat tubuh tetap berada di belakang
4. Berayun dan menggelantung
Gerakan ini bertujuan untuk menambah kelentingan dan
untuk menyimpan lebih banyak tenaga potensial di dalam galah. Dengan posisi
tubuh pelompat yang benar akan didapat posisi yang paling baik untuk mengangkat
tubuh ke atas, saat tenaga yang disimpan waktu menggantung dikeluarkan lagi
segera untuk melewati mistar.
5. Tarikan dan Putaran (pull & turn)
Gerakan pulling (menarik) dimulai ketika pusat
dari gaya berat tubuh si pelompat berada dekat galah. Mulailah energi
dilepaskan yaitu dengan gerakan meluruskan kembali. Gerakan ini
mengikuti fase pasif relatif setelah tubuh menggelantung, ketika si
pelompat menunggu terlepasnya tubuh. Tarikan lurus searah sumbu galah. Putaran
tubuh diperoleh dengan gerakan tangan atas yang mulai menarik kearah pinggul dan
bukan kearah dada. Kedua kaki tetap diangkat tegak lurus, sewaktu dilakukan
gerakan menarik dan berputar.
6. Push –off dan melintasi mistar
Gerakan push-off (melentingkan diri) dimulai segera
setelah tarikan tangan yang diatas, mencapai posisi dekat pada pinggul. Gerakan
ini sebetulnya lanjutan dari gerakan menarik tadi. Pada permulaan dari gerakan
melenting ini, galah harus membentuk sebesa 85 - 90º. Sebelum pelompat
melepaskan tanganya, lakukanlah putaran melingkar mistar dengan cara
menjatuhkan kedua kaki sedikit, dan denga reaksi dari daya dorong tubuh
terhadap galah. Jika daya dorong ke atas melampaui taikan ke bawa oleh kedua
kaki, pusat gaya berat si pelompat akan terus melambung tinggi
setelah galah dilepaskan.
Gerakan ini merupakan gerakan terakhir yaitu melewati
garis mistar. Jadi suksesnya gerakan ini tergantung dari latihan dan latihan
dan teknik gerakan-gerakan awal yang benar sehingga dapat menimbulkan gerakan
akhir yang sempurna.
Artikel keren lainnya:
olahraga yang penting konsisten aja
BalasHapusPOKERWAW
BANDAR POKER
CARA DAFTAR POKER ONLINE
CARA DAFTAR POKER ONLINE INDONESIA
MENERIMA DEPOSIT PULSA
BONUS MEMBER BARU 30%
WOW KEREN
Hubungi kami melalui cara di bawah ini
BBM : POKERWAW
WhatsApp : (+855)715381888
LINE : POKERWAW
LIVECHAT POKERWAW
Mainkan permainan tembak ikan FISHERMEN GOLD pada lobby game Arcade SBOBET di BOLAVITA
BalasHapusTerdapat 3 room untuk melakukan bettingan dengan tampilan yang sangat menarik dan jernih.
Hanya dengan minimal Deposit Rp 50.000,- dan 1 USERID sudah dapat bermain permainan yang ada di dalam situs SBOBET.
Dapatkan juga BONUS CASHBACK 5% - 10% dari Agen BOLAVITA
KLIK DISINI UNTUK MENDAFTAR BOLAVITA
Daftar, main dan tunjukkan tembakan jitu Anda di permainan tembak ikan!!
Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami via livechat ataupun :
✔ WA / TELEGRAM : +62812-2222-995
✔ INSTAGRAM : @bola.vita
✔ FACEBOOK : @bolavita.ofc
🤩PINO BOLA🤩
BalasHapusSITUS JUDI ONLINE TERBESAR DI ASIA
DENGAN PELAYANAN TERBAIK - PROSES DEPOSIT & WITHDRAW YANG CEPAT
KAMI JUGA MENYEDIAKAN BERBAGAI MACAN GAME DI LIGA PELANGI
ADA SPORTS BOOK, TANGKAS, TOGEL, POKER-QQ, SLOT, CASINO, DAN BANYAK LAGI GAME YANG ADA DI PINO BOLA
UNTUK HOT PROMO NYA :
🔥 BONUS NEW MEMBER 10%
🔥 BONUS DEPOSIT HARIAN PERTAMA 10% DAN KE DUA 5%
🔥 BONUS CASHBACK MINGGUAN DI SPORTBOOK 5% - 15%
🔥 BONUS CASHBACK MINGGUAN DI SLOT UP TO 15%
🔥 BONUS REFERRAL 2,5% SEUMUR HIDUP DI PERMAINAN SPORTBOOK
🔥 BONUS ROLLINGAN MINGGUAN SPORTBOOK REFERRAL 0,1%
🔥 BONUS ROLLINGAN CASINO 0,8%
🔥 BONUS ROLLINGAN POKER 0,2%
DISKON TOGEL :
DISCOUNT
🔥 4D = 60.00%
🔥 3D = 59.50%
🔥 2D = 29.50%
🔥 KOMIBINASI = 5%
🔥 SHIO = 12%
🔥 COLOK ANGKA (1A) = 5%
🔥 COLOK MACAU (2A) = 15%
🔥 COLOK NAGA (3A) = 15%
🔥 COLOK JITU = 8%
UNTUK INFO LEBIH LANJUTNYA BISA HUBUNGI VIA CHAT WHATSAPP KAMI YAA
LINK WA : bit.ly/WhatsapPinoBola
UNTUK LINK BISA LANGSUNG KE BAWAH INI YAA BOSKU :
VERSI WEB :
www. pinobola .net
www. pinobola .org
VERSI MOBILE :
mobile. pinobola .com
SILAHKAN BOSKU🥰🥰🥰
#Pino #Bola #PinoBola #PinoBolalounge #bandarpinobola #bandar
#bandarjudionline #bandarjuditerbesar #bandarjuditerpercaya #sportsbooks
#slot #poker #casino #togel #webjudionline #agenjudionline #parlay #mixparlay
#agenbolaterpercaya #agentogel #agenwebterpercaya #menangparlaybesar #jackpot #salamJP #salamjackpot
KingPelangi*org Situs Judi Online Terbesar Dan Terpercaya Di INDONESIA
BalasHapusSitus Judi GoalPelangi*com Hadir Dengan Banyak Promo Yang Menarik Raih Kemenanganmu Sebanyak - Banyaknya
Cukup Dengan Satu User id Maka Kalian Sudah Bisa Bermain Berbagai Jenis Game
Berikut Promo Yang Disediakan :
- Bonus Cashback Setiap Minggunya Hingga 15%
- Bonus Refferal 2.5% Seumur Hidup
- Bonus Rollingan Refferal 0.1% ( Sportbook )
- Bonus Rollingan Casino 0.8%
Hubungi kami di :
WHATSAPP : +6282143134681
WHATSAPP 2 : +6281333472723
hanya di KUBET DP 1x tapi WD berkali2!! daftar segera situs nomor 1 se ASIA https://www.indokubet.net/
BalasHapus