Teknik Melatih Tendangan Keras ''Shoot Power''

Teknik Melatih Tendangan Keras ''Shoot Power''

Bermain sepak bola pasti kita akan menendang bola. Dengan tujuan ingin mencetak gol, atau ingin mengoper bola ke teman. Tendangan keras adalah salahsatru jurus paling jitu untuk menjebol gawang namun melakukan tendangan yang keras, terarah tidaklah gampang butuh teknik-teknik tertentu untuk melakukannya.
Kali ini saya akan berbagi tentang bagaimana melatih tendangan supaya keras dan terarah. Untuk menambah shoot power tentunya kita harus sering melatih kekuatan kaki kita :

1. Jogging 

jogging memang dapat membantu menambah kekuatan kaki terutama pada bagian betis dan paha, lakukan jogging ini paling tidak 2 atau 3 kali sehari dan untuk mendapat hasil yang lebih optimal anda bisa menambahkan beban pada kaki anda saat jogging, saya pribadi menggunakan Banding ( pemberat kaki ) yang diletakkan pada pergelangan kaki ( engkel ) dengan total beban masing-masing 2 kg, tapi jika anda baru pertama kali mencobanya, anda bisa menggunakan beban yang lebih ringan, karena beban 2 kg sudah sangat berat bagi pemula.

2. Skot Jump

pasti anda tahu kan skot jump, skot jump memang dapat membantu untuk menambah shoot power, karena skot jump dapat membantu kekuatan paha, perlu diketahui dalam melakukan shooting tumpuan yang paling besar adalah berada pada paha, karena itulah dengan memiliki otot paha yang kuat kita dapat melakukan shooting lebih kuat. Lakukan skot jump ini selama 30 detik dengan waktu istirahat kira-kira 10 – 15 detik, lakukan ini secara rutin setiap hari untuk menambah kekuatan otot paha anda.

3. Latihan Menendang

tentu saja langkah ketiga ini sangatlah penting untuk dilakukan, karena walaupun anda sudah melakukan kedua cara diatas, tapi kalau anda tidak melakukan latihan menendang hasilnya tidak akan terlihat, cobalah latihan menendang dilapangan agar bisa lebih bebas dan ajaklah satu teman anda untuk anda ajak latihan sebagai penjaga gawang, karena dari situlah anda bisa mengukur seberapa keras atau seberapa kuatlah tendangan anda.

4. Gabungan

Dari ketiga teknik di atas, penggabungan inilah yang perlu dilakukan agar hasil dari setiap teknik bisa dirasakan dan sesuai dengan yang diinginkan. contohnya: 

melakukan tendangan dengan menggunakan bola secara berulang-ulang, dan buat awalan sebelum menendang dengan joging dan skot jump. teknik penggabungan ini tidak hanya bertumpu kepada kekuatan kaki saja tetapi kelincahan, dan daya tahan juga bisa meningkat.

Itulah salahsatu cara melatih tendangan keras ''shoot power'' yang bisa saya bagikan mudah-mudahan bermanfaat. silahkan lihat halaman berikutnya untuk refrensi lain.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari blog seputar ilmu olah raga. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow blog seputar ilmu olah raga dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Unknown pada tanggal Senin, 13 Juli 2015