Teknik gerakan pada olahraga lari jarak menengah

Teknik gerakan pada olahraga lari jarak menengah

Pada olahraga atletik nomor lari jarak menengah ada langkah-langkah yang perlu kita kuasai yaitu:

1.  Posisi kepala dan badan tidak terlalu condong, sikap badan seperti sikap orang berlari
2.  Sudut lengan antara 100 –110 derajat         
3.  Pendaratan pada tumit dan menolak dengan ujung kaki
4. Ayunkan kedua lengan untuk mengimbangi gerak kaki
5. Mengayunkan lutut kedepan tidak setinggi pinggul
6. Pada waktu menggerakkan tungkai bawah dari belakang ke depan tidak terlalu tinggi                                                                              

Teknik Lari Jarak Menengah Saat Melewati Tikungan

Teknik lari jarak menengah saat melewati tikungan adalah :

1. .Usahakan berlari sedekat mungkin dengan garis lintasan sebelah kiri
2.  Putarkan keduan bahu ke kiri, kepala juga miring ke kiri
3.  Sudut lengan kanan usahakan lebih besar daripada lengan kiri

Teknik Gerakan Memasuki Garis Finish

Teknik gerakan memasuki garis finish dalam lari jarak menengah yaitu :

a. Cara memasuki garis finish yaitu:

• Lari terus tanpa mengubah sikap lari
• Dada maju, kedua tangan lurus ke belakang
• Salah satu bahu maju ke depan ( dada diputar ke salah satu sisi )
• Kepala ditundukkan, kedua tangan di ayun ke belakang

b. Hal –hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

• Frekuensi kaki dipercepat, langkah diperlebar
• Jangan melakukan gerakan melompat pada saat memasuki garis finish
• Perhatian di pusatkan pada garis finish
• Apabila ada pita jangan berusaha meraih dengan tangan
• Jangan berhenti mendadak setelah melewati garis finish

Muda-mudahan bermanfaat

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari blog seputar ilmu olah raga. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow blog seputar ilmu olah raga dengan mengklik tombol di bawah ini:

Artikel keren lainnya:

Ditulis oleh Unknown pada tanggal Sabtu, 20 Juni 2015